Hábitos Familiares

Los niños y las niñas aprenden a relacionarse con la comida a través de las constumbres alimentarias que observan en el hogar, por ello, vosotros, los padres, sois el mejor modelo para incorporar buenos hábitos de alimentación en la vida diaria. La vida laboral actual impone muchas limitaciones,a pesar de ello, es conveniente intentar comer juntos a menudo, al menos una vez al día teniendo en cuenta que se debe:

• Disponer de tiempo suficiente para comer sentados y charlar.
• Tener una conversación agradable ,comentar los sucesos del día, las experiencias de cada cual, los proyectos para el fin de semana….
• Olvidar la televisión y el teléfono

Es preciso algo de paciencia y mucha constancia para que los menores de la familia vayan adquiriendo buenos hábitos como:

• Ayudar a preparar la comida.
• Masticar despecio.
• Usar cubiertos.
•  Poner la mesa y recogerla después de comer.
• Lavarse los dientes después de cada comida.
• Lavarse las manos antes de cada comida.

Al compañar a las personas adultas hacer la compra conseguiremos un aprendizaje de autonomía y responsabilidad:

•  Desde los 3-4 años se les puede pedir que cojan determinados productos del supermercado, explicándole que son y porque son importantes en nuestra salud.
• En cualquier ocasión se le puede enseñar a leer etiquetas y a valorar los nutrientes que van a consumir.

Texto: Material didáctico. Guia para familias: Programa Escolar de Referencia para la Salud y el Ejericico contra la Obesidad.